毒の知識– category –

こんにちは、あべ先生です。 ダイエットをしていて、 「代謝を落とさないためにはタンパク質が大切！」 とか、 「満腹感を感じるためにはタンパク質をとりましょう」 と言われたことはありませんか？ 私もかつてはそれを信じて、1日に130g以上のタンパク質...

ダイエットをしていて、「太りたくないけど、甘いものが食べたい」と思ったことはありませんか？ そんな時に、ダイエットソーダなどの“カロリー0”や“低カロリー”のジュースやゼリーなどを食べていませんか？ 私も以前は、ゼロコ○ラ、蒟○畑などでダイエット...

こんにちは、あべ先生です。 WHOでは、成人も子供も1日当たりの糖質（砂糖や異性化糖など）の摂取を、全摂取カロリーの5％未満にすべきと勧告しています。 1日の摂取カロリーが2,000kcalなら、糖質は100kcal程度。 糖質は1g＝4kcalなので つまり、1日25g程...